Postura errada pode afetar a coluna durante o home office

Trabalho em casa pode aumentar problemas de má postura, afirma ortopedista.

O termo “dor nas costas” nunca foi tão pesquisado no Brasil. Desde o dia 26 de fevereiro, quando o país registrou o primeiro caso de contaminação por Covid-19, a busca pelo termo aumentou 76%. Os dados são do Google Trends, o serviço de análise de tendências do buscador.

A má postura pode causar dores e problemas de saúde ao longo do tempo. Com o surgimento da pandemia do novo Coronavírus, trabalhar em modo home office agora faz parte da rotina de muitos brasileiros. A maioria das pessoas não fica o tempo todo sentado à mesa e acaba indo trabalhar no sofá ou até mesmo na cama.

Por isso, é muito importante ter mesa e cadeira na altura correta, com apoio para os braços e coluna. “Trabalhar deitado ou sem apoiar os pés no chão atrapalha bastante até no rendimento do trabalhador. A má postura causa fadiga dos músculos, dor de cabeça, insônia, dores nas costas e pescoço. Em longo prazo, pode ocasionar a DORT (doença relacionada ao trabalho), na qual podem ocorrer as alterações na coluna, como escoliose, hérnias de disco e hipercifose, entre outros”, afirma o ortopedista do Hospital Santa Clara, Dr. Thiago de Freitas Borges Vasconcelos.

Sinais de má postura e soluções para corrigi-la

– Ombros inclinados para frente

– Dores nas costas e pescoço

– Dores lombares ao sentar e levantar

– Formigamento nos pés ou mãos

Para evitar esses problemas é preciso preparar um local de trabalho adequado, melhorando assim a qualidade de vida, além de aumentar o rendimento no trabalho. “Faça alongamentos várias vezes ao dia. Dê uma pausa de 15 minutos e ande pela casa. Utilize suporte de apoio para o notebook ou monitor do computador para que a cabeça não fique inclinada para baixo. O ideal é manter a tela na altura dos olhos para evitar a curvatura do pescoço. Utilize uma cadeira com apoio total das costas e também para os braços. Não se esqueça dos pés, eles não devem ficar pendurados”, alerta o ortopedista.