No dia 31 de março, comemora-se o Dia da Saúde e Nutrição e no tocante ao assunto é impossível não falar da problemática dos hábitos prejudiciais ao bem estar do corpo. A ausência de atividades físicas regulares ou a prática irregular delas é denominada sedentarismo e ele é tão nocivo quanto os maus costumes alimentares. Pode ser ainda definida como sedentária aquela pessoa que permanece mais de 05 horas por dia sentado, assistindo televisão, jogando vídeo game ou ao celular, por exemplo.
Um estudo recente chamado Diagnóstico Nacional do Esporte, do Ministério do Esporte, apontou que 45,9% dos brasileiros — ou seja, 67 milhões de pessoas —, não realizaram nenhuma atividade física nos anos anteriores. Deste grupo, 80,4% disseram ter conhecimento dos riscos, mas mesmo assim não se exercitam. O principal motivo é a falta de tempo e a falta de motivação e preguiça foram outras respostas. As mulheres são as mais sedentárias: 50,4% e os homens, 41,2% do total.
Segundo o cardiologista do Hospital Santa Clara, Dr. José Rafael Vieira, a falta de exercícios pode acarretar em problemas. “O sedentarismo faz aumentar o risco de algumas situações indesejadas, tais como ansiedade, doenças cardiovasculares como um todo, câncer de colo intestinal, depressão, diabetes, hipertensão arterial, disfunção lipídica (alterações no colesterol), morte precoce, obesidade, osteoporose e hérnia de disco”, explica.
Ainda de acordo com o especialista, o tempo que a pessoa gasta se exercitando deve ser observado. “Considera-se atividade física ideal, aquela que gasta mais de 04 horas por semana. Além disto, deve-se fazer avaliações clinicas compostas de exames tais como hemograma, glicemia, lipidograma e ao menos um ECG (eletrocardiograma) para que a pessoa se conheça e saiba quais são os maiores cuidados que deve tomar”, afirma. Vale salientar que, apenas a prática de esportes não é suficiente. É imprescindível também ter boas maneiras na alimentação, o que irá garantir melhores resultados em conjunto com os exercícios físicos”.
Foto: Divulgação
O cardiologista diz ainda que se exercitar não deve ser algo a ser feito quando sobrar tempo, mas sim, um compromisso diário assim como o trabalho e os estudos, por exemplo. “O músculo foi feito para ser usado e quando isto não acontece, a pessoa tem dores. Quem não tem tempo para se exercitar vai precisar para ir ao hospital posteriormente, quando ficar doente”, alerta.
Dicas de boa alimentação para ter uma vida saudável:
• Coma com calma;
• Mastigue bem;
• Estabeleça horários para as refeições e coma de preferência a cada 3 horas;
• Consuma alimentos integrais e naturais;
• Ingira muito líquido;
• Evite industrializados.
Conteúdo: Kompleta Comunicação – Assessoria de Imprensa
Fonte: Dr. José Rafael Vieira – Cardiologista
CRM: 32090
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