Sabemos que há uma correlação direta entre o humor e o intestino preso. Pessoas com prisão de ventre, costumam ter o seu humor alterado, com maior irritabilidade, mau humor, inquietudes e alterações do apetite.
Conversamos com o Dr. Gerson Diniz Júnior, gastroenterologista do Hospital Santa Clara para falar mais sobre o assunto. Continue lendo para saber mais!
O que é prisão de ventre?
A prisão de ventre, conhecida também por constipação intestinal, intestino preso, intestino preguiçoso ou gases presos, é a dificuldade de eliminar as fezes. Quando o conteúdo líquido das fezes é menor de 70% do seu peso total, há uma dificuldade maior em seu trânsito intestinal para eliminação.
“Esse problema é mais comum do que imaginamos e, mesmo que a pessoa sinta vontade e vá ao banheiro ainda assim não consegue eliminar as fezes. É fundamental buscar as causas da prisão de ventre, que quase sempre estão ligadas à má alimentação, sedentarismo e falta de hidratação”, esclarece Dr. Gerson.
Não se desespere acreditando no mito de que se deve evacuar todos os dias. Considera-se normal evacuações a cada 3 dias, assim como o contrário também deve ter limite, onde o normal é evacuar no máximo 3 vezes por dia.
Pouco volume, muito esforço e fezes de calibre fino e endurecidas, também são algumas das características da prisão de ventre, que atinge cerca de 15% da população brasileira, principalmente as mulheres, por conta das suas alterações hormonais (ciclo menstrual, gestação, idade).
Idosos também sofrem bastante, por conta da redução no tônus muscular e contração do intestino grosso. Uma boa hidratação aliada a exercícios físicos e uma alimentação equilibrada são as principais ferramentas para evitar a prisão de ventre.
Sendo um problema tão corriqueiro, é comum que dúvidas deem origem a vários mitos sobre o assunto. Então, a pergunta é: quantos dias eu posso ficar sem ir ao banheiro?
É preciso ir ao banheiro todos os dias?
Não existe uma regra, vai de cada organismo. Os especialistas, porém, consideram que o ideal é ir ao menos três vezes por semana. O normal é que seja sem esforços exagerados e por tempo prolongado.
E para manter o intestino regulado, leia abaixo algumas dicas para seguir no dia a dia:
Comer fibras
As fibras ajudam na composição do bolo fecal, tornando-as mais líquidas devido à maior retenção de água. Uma ingestão pobre em fibras tende a deixar as fezes mais duras e secas, o popular “intestino ressecado”. Você encontra fibras facilmente em verduras, frutas, linhaça, aveia, chia e castanhas. Sobre as frutas, cuidado apenas com a maçã e goiaba, que costumam prender o intestino. Já o mamão e a ameixa são ótimos aliados no combate ao problema.
Beba bastante água
As fezes ideais para evacuação devem ter em média 70% do peso de seu volume composto por líquidos. Assim, deve seguir-se a recomendação de ingestão diária de água e manter-se hidratado.
Pratique atividades físicas
A prática de exercícios físicos influencia no trânsito intestinal. Outro ponto que também influencia é ficar muito tempo sentado. Procure se movimentar a cada 1 hora sentado para que o intestino volte a se movimentar.
Além de praticar alguma atividade física compatível e recomendada para o seu organismo. Por isso, manter hábitos saudáveis mantém o nosso organismo funcionando da maneira correta.
E se você ainda tem perguntas sobre o assunto ou deseja saber mais, veja os dados do Dr. Gerson Diniz Júnior aqui.
Gerson Diniz Júnior
Gastroenterologista
CRM: 19142
RQE: 19713
19 Responses
Nao faço xoxo ja faz uma semana o que axonttece com as fezes
Sofri um acidente e sofri derrame cerebral do lado esquerdo do corpo e tenho dificuldade de ir aos pés pode ser pq fiquei com os músculos do lado esquerdo mais fracos essa dificuldade?
Belíssimo comentário. Conciso, preciso e muito claro. Tenho 85 anos e tomo enzalutamida para um tumor prostático de recidiva bioquimica. Esse medicamento também estaria influenciando na constipação intestinal?
Fico uns cinco dias sofri já fiquei 17 dias fiquei desesperado tomei clister muito ruim muita colica
Teo 8 dias qui eu fiz coco e normal isso
Meu Pai está internado, fez uma cirurgia no quadril. E está a 10 dias sem evacuar. Ele continua no hospital.
Tô a dias que sinto muito vontade de ir ao banheiro quando vou sempre sair um muco e demora um pouco vem o cocô e sangue não estou conseguindo peida
A idosa que eu cuido já estar uma semana sem evacuar.e ela e acamada.oque faço
Dr eu não consigo ir no banheiro a muito tempo eu tenho muita água na barriga também quando balanço o corpo eu escuto as água queria saber oq e isso eu nem sinto minha barriga ronca n sinto fome tbm