Ter uma boa noite de sono faz bem para o corpo, para a alma, nos deixa mais produtivos e felizes. Mas nem sempre dormir é esse mar de rosas. Tem dias que os sonhos vêm e acordamos bem mais cansados que deitamos.
Você se lembra da última vez que deitou a cabeça no travesseiro e dormiu bem? Se sim, considere-se sortudo e aproveite. Se não, é importante descobrir a causa e procurar tratamento.
Mas porque isso acontece? Pensando nisso, conversamos com o neurologista, Dr. Lauro Figueira Pinto do Hospital Santa Clara e juntos vamos esclarecer esse mistério que são as 4 fases do sono.
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Fase 1: Sono leve
Ao longo da noite o cérebro não para de trabalhar. Mesmo quando fechamos os olhos, ele ainda continua cumprindo algumas tarefas específicas, mas as frequências cerebrais vão diminuindo.
Essa é a fase 1 do sono. Chamada de sono leve, ela acontece entre 5 e 10 minutos. Nela, as ondas cerebrais desaceleram e a atividade muscular também.
Desse modo, aqui qualquer estímulo pode te acordar.
“É a transição entre estar acordado e dormindo (muitas vezes a pessoa acha que está apenas relaxada, de olhos fechados). Os músculos começam a relaxar e a respiração fica mais leve. É comum ter a sensação de que está caindo e acordar assustado nesta fase”, explica o doutor.
Fase 2: Sono médio
Entre os 20 e 30 minutos de sono, começa a fase 2 que é a do sono leve. Nesse momento os olhos param de se mexer e as ondas cerebrais ficam tão lentas como a de uma pessoa que pratica meditação.
Lembrando que a temperatura do corpo cai e a pressão arterial também. “A fase 2 é caracterizada pela desconexão do cérebro com estímulos externos (barulho, toque) e a pessoa se aproxima do sono profundo”, afirma o especialista.
Fase 3: Sono profundo
Se você é sonâmbulo ou tem terror noturno, é nessa fase que eles vêm à tona. Isso porque, o cérebro está liberando ondas lentíssimas para o corpo e é muito difícil acordar.
Quando o sono é interrompido, a pessoa pode ficar desorientada por alguns minutos. Essa fase de sono profundo acontece entre 10 a 30 minutos de sono.
E, como explica o Dr. Lauro, “essa etapa é muito importante. É aqui que o corpo repõe as energias do desgaste diário. O organismo libera os hormônios ligados ao crescimento e executa o processo de recuperação de células e órgãos”.
Fase 4: R.E.M
A fase R.E.M ou fase dos sonhos, é onde você gasta toda a sua energia e acorda cansado(a) no outro dia.
É nessa fase que o cérebro está a todo vapor e as frequências cerebrais chegam a velocidade do estado de vigília. Além disso, a atividade cerebral, a respiração e a pressão sanguínea ficam em alta e os olhos ficam se movimentando rapidamente.
Ou seja, quando você sonha, você ativa o cérebro e outras composições do corpo. Assim, toda a energia e o tempo de descanso vão embora por alguns sonhos ou pesadelos!
Portanto, como orienta o Dr. Lauro, “estas fases do sono irão se alternar ao longo da noite. Não é esperado que ao sonhar você acorde cansada. Caso seu sono não seja suficiente para acordar descansado é melhor procurar um especialista (Neurologista, Psiquiatra ou Pneumologista) pois existem distúrbios do sono, problemas médicos e psiquiátricos e até medicações que podem alterar a arquitetura do sono, evitando que ele exerça seu papel restaurador”.
Quer saber mais? Clique aqui e veja os dados do Dr. Lauro Figueira.
Lauro Figueira Pinto
Neurologista
CRM: 45406
RQE: 32107
14 Responses
aqui a cerca de uma semana que não consigo descansar bem porque quase todas as noites tenho pezadelos e quando acordo sinto me cansado não sei o que fazer para contronar este problema
Hj no meu sonho percebi que estava no sonho e como das outras vezes não consegui guiar meu sonhos talvez pensei de mais ,e então meu minha mente acordou meu corpo começou a ficar adormecido ou já estava , então eu estava com um dos olhos abertos pois tenho esse costume quando durmo de lado ,vi pneu quarto e tentei acorda não consegui pois meu musculos do corpo todo começaram a doer como se fosse dor quando estava forçando na musculação ou como se o cérebro forçasse ele a ligarem tentei mecher o dedo consegui mais o resto ND então como tudo doía eu voltei ao sono em um sonho como se eu estivesse em um lugar vazio tipo onde os sonho fossem criados mais sem nenhum , TD isso com minha visão dividida entre o olho aberto a realidade e o fechado o do sonho ,acordei depois de uns minutos paralisado escutando minha mãe chamar mais ignorando ela pois estava dormindo mais escutando ela como se estivesse meditando , então acordei ,foram 1 hora de sono poderia estudar meu caso ,meu aipone25@gmail.com
Eu à uns 3 anos para ca que não consigo dormir direito, quando tenho pesadelos que vou a fugir, sonhos que tenho que fazer força vom as pernas, quando eu acordo tenho os músculos das pernas a doer muito k mal consigo caminhar, é horrível acordar assim, gostava que me ajudasse, pois os meus médicos não me conseguem ajudar com este problema!
Queria entender porque os sonhos vem geralmente próximo ao acordar. Alguns não, mas a maioria acontece próximo ao acordar. Eu acordo um caco.