Janeiro Branco: Por que é importante cuidar da nossa saúde mental?

O mês de janeiro representa uma folha em branco de todo um novo ano que está começando. Essa foi a ideia que gerou a criação da campanha do Janeiro Branco, idealizada por psicólogos em Uberlândia/MG. O objetivo da campanha é fazer do cuidado com a saúde mental uma prioridade e também quebrar o tabu de que a procura por psicólogos e psiquiatras têm a ver com loucura ou com quem não consiga resolver seus problemas sozinhos. Saiba mais dando play no vídeo abaixo!

O que é saúde mental? #JaneiroBranco Santa Clara

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o percentual de afetados pela depressão é de 4,4%, o que equivale a 322 milhões de pessoas. Isso quer dizer que cerca de 11,5 milhões de brasileiros sofrem com depressão, o que faz do Brasil o país com o maior índice da doença na América Latina e o segundo maior nas Américas, ficando atrás apenas dos Estados Unidos. 

Desse modo, como corpo e mente devem caminhar juntos para se ter uma vida saudável, abaixo separamos algumas dicas para manter a saúde mental em dia e por que é tão importante cuidar dela. Boa leitura!

Quando procurar ajuda especializada em saúde mental?

A saúde mental é como a nossa saúde física, deve estar bem e em dia. Isso quer dizer que é sempre bom prestar atenção aos sinais e procurar ajuda especializada. Pois, o que leva cada pessoa a buscar ajuda profissional é muito particular, porém, o principal sinal de alerta é quando percebemos que não estamos nos sentindo bem, a intensidade e que não está passando com o tempo. 

São vários os motivos que podem procurar ajuda, entre eles: estresse, tristeza, luto, dificuldade no trabalho/escola, relacionamento e família e outros. Ou seja, não é preciso “estar doente” ou ter uma doença psíquica para marcar uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra. O recomendado é que, aos primeiros sintomas, procure ajuda.

Lembrando que o atendimento psicológico (processo psicoterápico) não é recomendado somente para tratamento de patologias psíquicas, mas também para todas as pessoas que desejam se conhecer melhor (autoconhecimento) e buscar equilíbrio em qualquer campo da vida, seja pessoal e/ou seja profissional.

4 dicas de como cuidar da saúde mental:

Além da psicoterapia/análise e medicações, existem outras ações e atividades que mantêm a saúde mental bem e em dia. Abaixo separamos algumas. 

Confira!

1- Pratique atividades físicas

Praticar atividades físicas é uma das formas de manter a saúde mental bem, pois a mente precisa descarregar toda a energia canalizada. Desse modo, escolher uma atividade que traz prazer é muito importante.

Nesse sentido, o recomendado é fazer, no mínimo, 30 minutos de exercício físico diariamente, pois esse tempo de atividade física ajuda a manter a oxigenação do cérebro em dia e também favorece a produção de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar, que contribui diretamente para a boa saúde mental. Importante sempre buscar por profissinais especialistas na área para avaliação especializada referente a atividade física a ser realizada. 

De acordo com a supervisora da psicologia hospitalar do Hospital Mater Dei Santa Clara, Virginia Tavares Bonon, corpo e mente precisam estar em sintonia. “Saúde é o conjunto de bem estar corporal e mental. Por isso, quem cuida do corpo também deve cuidar da mente para garantir saúde. É um trabalho em equipe, um precisa do outro para se ter saúde”, explica.

2 – Procure dormir bem e ter noites de sono tranquilas

Descansar e dormir bem é imprescindível para o bom funcionamento do organismo, principalmente do cérebro. Pois, quando há a privação do sono ou insônia, pode ajudar no desencadeamento de transtornos e prejudicar a saúde mental.

O recomendado é dormir, pelo menos, oito horas diárias e, ficar sem mexer no celular, computador ou televisão por, pelo menos 30 minutos antes de dormir, para aliviar a mente e conseguir uma boa noite de sono.

Como cuidar da nossa saúde mental? #JaneiroBranco Santa Clara

3 – Cuide da alimentação

Mente saudável é sinônimo de corpo bem cuidado e corpo bem cuidado significa alimentação balanceada. É comum em algumas patologias psíquicas haver o consumo maior ou menor de certos alimentos, podendo assim prejudicar a saúde. 

É essencial cuidar da alimentação, ser balanceada e bem distribuída ao longo do dia. Mantendo assim o organismo equilibrado e nutrido. 

Desse modo, é importante fazer refeições ricas em alimentos naturais e não exceder no consumo de doces, gorduras e sal. Importante sempre buscar por profissionais especialistas na área para avaliação especializada. 

4 – Conte com a ajuda de um profissional

Além das dicas que mencionamos acima, todo o tratamento para manter a saúde mental bem é em conjunto com a ajuda de um profissional especializado.

Desse modo, é preciso procurar esses profissionais, encontrar um ao qual o paciente sinta empatia e aliar a terapia a mudanças de hábitos para ajudar o corpo a reagir junto com a mente.

Por isso, é fundamental procurar ajuda profissional ao perceber dificuldades em lidar com os sentimentos, emoções, frustrações e acontecimentos da vida. 

Portanto, a campanha do Janeiro Branco é uma forma de alerta com o cuidado da saúde mental que na maioria das vezes é violada por causa de tabus e preconceitos. Por isso, procure ajuda e cuide da sua saúde mental.

Gostou do conteúdo? Siga-nos no Instagram e veja as ações que o Hospital Santa Clara faz para manter a saúde mental dos nossos pacientes e colaboradores.

Esp. Virginia Tavares Bonon

Supervisora da Psicologia Hospitalar do Hospital Mater Dei Santa Clara

CRP 04/36251