Dicas simples de como cuidar da saúde no outono

Dia 20 de março começa o outono, uma das estações mais esperadas pelos brasileiros. Pois ela tem as características do verão, mas aquele clima mais frio do inverno.

Desse modo, como há mudanças na temperatura e a umidade relativa do ar cai, algumas doenças podem aparecer, como: alergias e síndromes respiratórias.

Por isso, em tempos de pandemia é preciso prevenir e tomar alguns cuidados para manter a saúde no Outono. Assim, para esclarecer mais sobre o que fazer para manter a imunidade em dia no outono, convidados o Dr. Fernando Dirceu Rabelo, pneumologista do Hospital Santa Clara para dar dicas simples!

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Por que cuidar da saúde no Outono?

A mudança no tempo durante o outono, pode deixar as pessoas propensas a algumas doenças. Desse modo, deve-se ficar de olho nas crianças e nos idosos, pois as chances das doenças se agravarem e tornar-se uma bronquite ou pneumonia são grandes.

Outros sintomas comuns são as irritações nos olhos, que podem resultar em uma conjuntivite, por exemplo. O ressecamento da pele, rachaduras e alergias também fazem parte de sintomas que surgem no outono.

Por isso, abaixo separamos 4 dicas simples de como cuidar da saúde no outono. Confira.

1 – Beba muita água

Beber água é recomendado em todas as estações do ano, porém nas mais frias, como o outono e inverno, as pessoas costumam tomar menos água.

Entretanto, para hidratar as vias áreas é importante beber muita água, pois se esses locais ficam secos, os vírus e bactérias se instalam facilmente.

Desse modo, onde for, carregue sua garrafa de água.

2 – Evite ficar em ambientes fechados

Evitar locais fechados já virou rotina desde o início da pandemia do coronavírus e no outono as aglomerações devem esperar um pouco mais. Pois locais fechados favorecem a proliferação de alguns vírus e bactérias transmitidos pelo ar. Por isso, durante o outono, essas doenças se tornam mais comuns.

No entanto, se o local for fechado, mas tem circulação de ar, você pode frequentá-lo, mas com cuidados! O melhor é priorizar sempre ambientes externos e deixar as janelas abertas.

3 – Higienize suas roupas

Como no outono costumamos tirar as roupas de frio do armário, por terem ficado um bom tempo guardados é importante fazer a higienização delas. Pois nesse tempo, seus casacos, por exemplo, podem ter virado o habitat ideal para micro-organismos que afetam a saúde.

Dessa forma, antes de utilizar roupas que estavam há muito tempo guardadas, lave-as e deixe-as secando ao sol.

“Bactérias, ácaros, fungos e poeira podem causar alergia e doenças respiratórias. É importante manter o hábito de deixar o ambiente arejado, abrir as portas do guarda-roupas e deixar as peças ventilando. Trocar lençóis, toalhas de banho com frequência também ajudam a evitar esses problemas”, explica Dr. Fernando.

4 – Mantenha a pele hidratada

Durante as estações mais frias do ano, a pele costuma ficar mais seca e com aquele aspecto áspero. Por isso, é essencial hidratá-la.

Fazendo isso, é possível diminuir as irritações, rachaduras e alergias superficiais, principalmente em regiões mais expostas, como o rosto, pescoço, lábios e bochechas.

Ou seja, no outono, você deve:

• Usar cremes e hidratantes em todo o corpo;
• Evitar banhos muito quentes e demorados;
• Passar protetor solar normalmente. Mesmo nos dias nublados e frios;
• Hidratar os lábios com protetores labiais;
• Evitar o uso de produtos e cremes que tenham em sua composição ácidos e esfoliantes.

Com esses cuidados, você irá cuidar da sua pele e deixá-la sempre hidratada.

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Bom, agora que você sabe quais os cuidados tomar no outono, siga a gente no Instagram e veja mais dicas como essa!

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Dr. Fernando Dirceu Rabelo.
Pneumologista
CRM: 17674