Uma vida longe do sedentarismo

UMA VIDA LONGE DO SEDENTARISMO

Ao contrário do que muitos estão acostumados a pensar, a atividade física não está apenas relacionada ao sistema muscular, envolve todos os sistemas do corpo, trazendo benefícios quando realizada de maneira correta e da mesma forma, podendo causar lesões e problemas sérios à saúde.

Existem doenças que possuem como característica comum a longa exposição a fatores de risco como, dieta inadequada, vícios (álcool e fumo), obesidade e inatividade física. Não é sem motivo que essa é uma questão sempre abordada por médicos, nutricionistas e profissionais da saúde, de maneira geral.

O desenvolvimento tecnológico, a urbanização, o encurtamento de distâncias e a grande variedade de ‘fast food’ aliados a diversos outros fatores do mundo moderno, tem tornado crianças, jovens, adultos e idosos cada vez mais sedentários. Desse modo, a atividade física tem se tornado algo distante, dolorido e que não precisa ser levada a sério.

Ao mesmo tempo em que as academias estão lotadas de pessoas em busca de corpos esculturais e aparentemente perfeitos é cada vez mais alto o número de diagnósticos de diabetes, jovens e crianças com alto teor de colesterol, obesidade e problemas respiratórios, derivados principalmente, de maus hábitos alimentares e sedentarismo.

Dr. Vicente Carlos Macedo ortopedista e traumatologista do Hospital Santa Clara orienta, “Precisamos entender nosso metabolismo para envelhecer bem e livre da maioria das doenças modernas. Hoje em dia, envelhecer sem praticar alguma atividade física, regularmente, significa aumentar em até 5 vezes o risco de doenças relacionadas à fraqueza muscular. Quando se tem uma boa força muscular, automaticamente teremos uma postura correta, evitando assim, problemas de dores cervicais (torcicolos), hérnias de disco (na coluna), bursites nos ombros e quadris, tendinites nos joelhos, etc”.

O profissional ainda afirma que o aumento de peso pode ser controlado com atividades físicas regulares, devido ao regulamento do metabolismo.

“O treino, através de uma musculação de resistência, realizada com menos peso e mais repetição irá acelerar o metabolismo, mantendo as articulações nutridas e com bombeamento do líquido, preservando o desenvolvimento de artrose, que é uma verdadeira epidemia na população, a partir dos 50 anos. Portanto, a musculação não é meramente estética, mas sim, funcional e necessária para a proteção muscular. Aumenta nossa imunidade e evita diversos tipos de câncer, diabetes, infartos e derrames cerebrais”, completa o médico.

Recomenda-se que a partir do final da adolescência o ser humano realize, pelos menos, treino muscular, 3 vezes por semana, como pilar para envelhecer bem, “Uma atividade aeróbica associada é muito importante, porém a sustentação muscular é o que mais recomendado para proteger as articulações e elevar o metabolismo, regulando todos os outros órgãos”, finaliza.

Conteúdo: Kompleta Comunicação – Assessoria de Imprensa
Fonte: Dr. Vicente Carlos Macedo 

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